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一項新研究發現，健康的生活方式與老年人記憶力衰退減緩有關，甚至對那些有阿爾茨海默病相關基因的人也有好處。

《EurekAlert》

2023年1月25日消息

一項對中國老年人長達十年的研究發現，健康的生活方式，尤其是健康的飲食，與減緩記憶力衰退有關，該研究近日發表在《英國醫學雜志》（British Medical Journal，The BMJ）上。

研究于2023年1月25日發表在《British Medical Journal》（最新影響因子：93．333）雜志上

即使是載脂蛋白E （APOE）基因的攜帶者，健康的生活方式也能減緩記憶的喪失。APOE 基因是已知的導致阿爾茨海默病和相關失智的最強危險因素。

隨著年齡的增長，記憶力不斷下降，但現有研究的證據不足以評估健康的生活方式對晚年記憶的影響。考慮到導致記憶力下降的多種可能原因，可能需要健康行為的組合才能達到最佳效果。

為了進一步探索這一點，研究人員分析了 29，000 名年齡在 60 歲以上且認知功能正常的成年人（平均年齡 72 歲；49％ 為女性）的數據，這些人參與了中國認知與老齡化研究（China Cognition and Aging Study，China COAST）。

在 2009 年這項研究開始時，研究人員使用聽覺詞語學習測試（AVLT）來測量參與者的記憶功能，并測試參與者的 APOE 基因（發現20％是攜帶者）。隨后在 2012 年、2014 年、2016 年和 2019 年進行了隨訪評估。

然后計算出包含 6 個因素的健康生活方式得分：健康的飲食、規律的鍛煉、積極的社會接觸（如：與朋友和家人見面）、認知活動（如：寫作，閱讀，打麻將），不吸煙，從不喝酒。

根據評分（0 ～ 6分）將研究對象分為良好生活方式組（4 ～ 6個健康因素）、一般生活方式組（2 ～ 3個健康因素）和不良生活方式組（0 ～ 1個健康因素），并將研究對象分為 APOE 攜帶者和非攜帶者。

在考慮了一系列其他健康、經濟和社會因素后，研究人員發現，每個人的健康行為都與 10 年內記憶力下降速度低于平均水平有關。

健康飲食對減緩記憶力下降的效果最強，其次是認知活動，然后是體育鍛煉。

與不良生活方式組相比，基于 AVLT 的標準化評分（z 評分），良好生活方式組在 10 年期間的記憶下降速度慢 0．28 分，一般生活方式組的記憶下降速度慢 0．16 分。

攜帶 APOE 基因、生活方式良好和一般的參與者的記憶力下降速度也比生活方式不良的參與者慢（分別慢 0．027 和 0．014 分／年）。

此外，那些生活方式良好或一般的人與生活方式不良的人相比，患失智或輕度認知障礙的可能性分別降低了近 90％ 和近 30％，APOE 組也得到了類似的結果。

這是一項觀察性研究，因此無法確定原因，而且研究人員承認有一些局限性，例如由于自我報告生活方式因素而導致測量誤差的可能性，以及選擇偏倚的可能性（因為一些參與者沒有回來接受隨訪評估）。

但這是一項有長期隨訪的大型研究，可以評估隨著時間推移，個人生活方式因素對記憶功能的影響。進一步分析后，結果仍然顯著，表明它們是可靠的。

因此，研究人員說，他們的結果提供了強有力的證據，堅持健康的生活方式，結合積極的行為，與記憶衰退的速度較慢有關，即使是對那些遺傳上容易記憶衰退的人。

他們建議進一步的研究可以集中在健康的生活方式對整個生命周期記憶衰退的影響上，并承認記憶問題也會影響年輕人，但沒有被納入這項研究。他們總結道：“這些結果可能為公共健康倡議提供重要信息，以保護老年人不受記憶力衰退的影響。”

研究人員在一篇相關的社論中說：“鑒于阿爾茨海默病和相關的失智缺乏有效的治療方法，預防很重要。”

然而，他們指出，這些結果無助于確定得分所包含的六種健康行為中哪一種（或特定組合）是預防失智的最佳目標，也無助于確定在生命過程中何時應重點開展預防工作。他們補充說，還需要進一步了解，以確定在這項研究中觀察到的記憶下降的差異是否有臨床意義。

他們建議，在預防失智時應采取導致心血管疾病大幅減少的類似方法，“不僅要確定最重要的因素，而且要確定這些因素的閾值，以及干預可能最有效的年齡。”

參考文獻

Source：British Medical Journal

Healthy lifestyle linked to slower memory decline in older adults

Reference：

Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults： 10 year， population based， prospective cohort study， The BMJ （2023）． DOI： 10．1136／bmj－2022－072691

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       原文標題 : 健康的生活方式與老年人記憶力下降減慢有關