極不規律的睡眠模式會增加患失智癥的風險

2023-12-19 17:20

一項研究發現，與那些起床和睡眠時間更規律的人相比，睡眠模式非常不規律的人患失智癥的風險更高。

莫納什大學

12月14日消息

莫納什大學（Monash University）的研究人員研究了睡眠規律（即連續幾天內清醒和睡眠的一致性）與未來患失智癥風險之間的關系。他們還通過腦部掃描觀察了腦容量。這項研究沒有證明不規律的睡眠會導致失智癥，但顯示了一種關聯。睡眠模式最不規律的人患失智癥的風險最高。這項基于社區的前瞻性隊列研究近日發表在《神經病學》（Neurology）雜志上。

研究于2023年12月13日發表在《Neurology》（最新影響因子：9.9）雜志上

研究人員使用了英國生物樣本庫（UK Biobank）88,094 名參與者的睡眠規律數據，這些參與者的平均年齡為 62 歲。采用腕部測量儀測量睡眠規律指數。在平均 7.2 年的隨訪期間，480 名參與者發生了失智癥。

睡眠規律指數（Sleep Regularity Index，SRI）是指在間隔 24 小時的任意兩個時間點處于相同睡眠狀態（睡眠或清醒）的概率在 7 天內的平均值。

從理論上講，那些每天在同一時間睡覺和起床的人的睡眠規律指數為 100，而那些在完全不同的時間睡覺的人的睡眠規律指數為 0。在這項研究中，睡眠最規律的人平均得分為 71 分，睡眠規律中等的人平均得分為 60 分，睡眠最不規律的人平均得分為 41 分。

睡眠最不規律的人比睡眠規律中等的人患失智癥的可能性高 53%。睡眠最不規律的人的腦容量也往往最低。

睡眠最規律的人患失智癥的風險并未低于睡眠規律中等的人，這表明適度規律的睡眠同樣有益。研究結果針對年齡、性別、阿爾茨海默病遺傳風險、輪班工作、退休狀態和許多其他健康因素進行了校正。

莫納士大學心理科學學院和特納腦與精神健康研究所（Turner Institute for Brain and Mental Health）的資深副教授 Matthew Pase 說，研究結果強調了有規律的睡眠模式的重要性。

Pase 說，睡眠建議通常側重于理想的睡眠時間，通常是每晚 7-9 小時，但規律也很重要。他說，這可能受到輪班工作、有小孩、生活方式因素（如生活在嘈雜的社區）以及慢性疾病（如疼痛和糖尿病）的影響。

“不規律的睡眠模式可能會擾亂我們體內的生物鐘，而生物鐘控制著我們 24 小時的晝夜節律，” Pase 說，“我們身體的許多過程，包括血糖和脂肪的代謝以及血壓的控制都遵循 24 小時的晝夜節律。”

“這些節律的紊亂可能會增加高血壓、糖尿病、高膽固醇和肥胖的風險。總之，這些因素與血管損傷和大腦炎癥有關，可能導致神經變性（大腦神經細胞的喪失）和隨后的失智癥。”

Pase 說，不規律的睡眠模式可以通過睡眠健康教育和行為療法得到改善。

“我們的研究表明，睡眠不規律的人可能只需要將他們的睡眠規律提高到平均水平，而不是非常高的水平，就可以預防失智癥。未來還需要進一步研究，”他說。

第一作者、莫納什大學心理科學學院和特納腦與精神健康研究所的 Stephanie Yiallourou 博士說，需要更加重視規律的睡眠和健康。

“我認為許多人可能沒有意識到其中的聯系，” Yiallourou 博士說，“這是因為到目前為止，我們的大部分睡眠研究都集中在調查睡眠時長和相關的健康結果，而不是我們的睡眠有多規律。我們現在才明白，睡眠規律似乎和睡眠時長一樣重要。”

Yiallourou 博士提供了一些可能有用的建議。她說：“盡量保持固定的作息時間，避免白天打盹，尤其是在下午晚些時候，控制光線暴露，白天多曬太陽，晚上盡量減少人造光和藍光。”

創立于1958年的澳大利亞莫納什大學（也譯為：蒙納士大學）

參考文獻

Source：Monash University

Highly irregular sleep patterns may increase dementia risk: study

Reference：

Stephanie R. Yiallourou et al, Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume, Neurology (2023). DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 , doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029

免責聲明

本公眾號上的醫療信息僅作為信息資源提供與分享，不用于或依賴于任何診斷或治療目的。此信息不應替代專業診斷或治療。在做出任何醫療決定或有關特定醫療狀況的指導之前，請咨詢你的醫生。

原文標題 : 極不規律的睡眠模式會增加患失智癥的風險