不再是俏皮話！“一天不刷手機(jī)，睡覺(jué)都不香了”被研究證實(shí)

2020-09-07 14:54

隨著 4G、5G 網(wǎng)絡(luò)的廣泛覆蓋，以及智能手機(jī)功能的不斷強(qiáng)大，“一機(jī)在手、無(wú)所不能”已逐漸成為常態(tài)，“手機(jī)購(gòu)物、手機(jī)拍照、手機(jī)查詢(xún)、手機(jī)通信…… ” 智能手機(jī)無(wú)疑已成為當(dāng)前人們生活中不可或缺的一部分。

但是，很多人也因此經(jīng)常擔(dān)心忘記帶手機(jī)，害怕手機(jī)沒(méi)電，殊不知，這還是一種名為“（無(wú)手機(jī)恐懼癥）Nomophobia” 的病。

Nomophobia 這個(gè)詞來(lái)源于 No Mobile Phone Phobia，Phobia 即恐懼癥的意思，中文解釋為 “ 無(wú)手機(jī)恐懼癥 ” ，屬于一種社會(huì)心理疾病，指的是一個(gè)人因?yàn)楹ε聸](méi)有手機(jī)而出現(xiàn)的恐懼狀況。

如今，Nomophobia 已經(jīng)被認(rèn)為是一種現(xiàn)代病，多項(xiàng)研究表明，無(wú)手機(jī)恐懼癥會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面的危害和有害的心理影響。

一天不刷手機(jī)，睡覺(jué)都不香了

最近，《睡眠》雜志在線增刊發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)手機(jī)恐懼癥在年輕人中非常普遍，尤其是大學(xué)生群體，而且這種恐懼與睡眠健康狀況不佳存在關(guān)系。

研究人員從學(xué)校招募了 327 名平均年齡為 20 歲的大學(xué)生作為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)參與者被要求完成了人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息、Nomophobia 問(wèn)卷（NMP－Q）、Epworth 困倦量表（ESS）、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、有關(guān)睡眠不足的相關(guān)特征的問(wèn)題以及睡眠衛(wèi)生指數(shù)。

研究結(jié)果顯示，其中 89．4％的人患有 “中度至重度無(wú)手機(jī)恐懼癥” ，這群 “患者” 中相對(duì)較嚴(yán)重或相當(dāng)嚴(yán)重的人，都與白天嗜睡和夜間睡眠質(zhì)量差緊密相關(guān)。

這項(xiàng)研究論文的第一作者、阿肯色州亨德里克斯學(xué)院的心理學(xué)教授 Jennifer Peszka 博士介紹，他們發(fā)現(xiàn)，正在經(jīng)歷更加嚴(yán)重?zé)o手機(jī)恐懼癥的大學(xué)生，更有可能遭受 “嗜睡和睡眠質(zhì)量不良” 的痛苦，比如長(zhǎng)時(shí)間的午睡和不穩(wěn)定的“上床休息和起床時(shí)間” 。

Peszka 教授表示，她曾預(yù)料到參與試驗(yàn)的大學(xué)生會(huì)是無(wú)手機(jī)恐懼癥的典型研究對(duì)象，但如此高的比例還是讓她感到驚訝。Peszka 同時(shí)指出，改善睡眠質(zhì)量的一個(gè)常見(jiàn)建議是限制在睡前和睡覺(jué)時(shí)間使用手機(jī)。但是，這樣的建議可能會(huì)加重 “ 無(wú)手機(jī)恐懼癥 ” 患者的睡前焦慮，會(huì)對(duì)他們的睡眠造成干擾，而不是改善他們的睡眠。

Peszka 解釋說(shuō)，這種減少睡前使用手機(jī)的建議，目的是為了改善睡眠質(zhì)量，看起來(lái)相當(dāng)簡(jiǎn)單，但對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，可能需要一些調(diào)整或適當(dāng)?shù)淖⒁馐马?xiàng)。

研究人員同時(shí)指出，既然研究提出了 “無(wú)手機(jī)恐懼癥與睡眠質(zhì)量較差之間的聯(lián)系” ，那么，如果無(wú)手機(jī)恐懼癥的嚴(yán)重程度繼續(xù)上升會(huì)出現(xiàn)什么樣的影響，就是一個(gè)很有意思的研究課題。

手機(jī)刷多了，脾氣也會(huì)變差

2019 年，伊朗伊斯法罕醫(yī)科大學(xué)的 Azra Daei， Hasan Ashrafi－rizi 等人在《國(guó)際預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一項(xiàng)題為 “ Nomophobia and Health Hazards：Smartphone Use and Addiction Among University Students ” 的研究成果，該研究對(duì)大學(xué)生使用智能手機(jī)的情況與無(wú)手機(jī)恐懼癥的相互關(guān)系進(jìn)行了研究。

該研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)手機(jī)恐懼癥與使用移動(dòng)手機(jī)（UMPs）的頻率之間呈正相關(guān)，UMPs 頻率越高，無(wú)手機(jī)恐懼癥的發(fā)生率越高。研究人員表示，使用手機(jī)的頻率可以用來(lái)預(yù)測(cè)無(wú)手機(jī)恐懼癥的發(fā)生率。

此外，一項(xiàng)針對(duì)葡萄牙年輕人使用手機(jī)的最新研究表明，一個(gè)人遠(yuǎn)離智能手機(jī)時(shí)出現(xiàn)的恐慌情緒可能與普遍的能力不足和自卑感有關(guān)。

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